শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে
প্রিয় পাঠক আপনি কি জানতে চাচ্ছেন শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে এই ব্যাপারগুলি সম্বন্ধে তাহলে সঠিক জায়গায় এসেছেন আজ আমরা আলোচনা করব শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে এই বিষয়টি নিয়ে , সুতরাং আপনি যদি না জেনে থাকেন শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে তাহলে আজকের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন ।
কথায় আছে স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল, তাই আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত নিজেদের শরীরের প্রতি সঠিক ভাবে যত্ন নেয়া , আজ আমরা আলোচনা করব শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে এই বিষয়গুলো নিয়ে , শুরুতেই আপনি সূচিপত্র দেখতে পাবেন সেইখানে অনেকগুলি প্রশ্নের মধ্যে আপনি যে প্রশ্নটির উত্তর চাচ্ছেন সেখানে ক্লিক করলেই সরাসরি আপনার স্কিনের সামনে নিমেষেই সেটি চলে আসবে ।
পোস্ট সূচিপত্রঃ শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে
- ভূমিকা
- শরীরে রক্ত হয় কি খেলে
- গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে
- কোন শাক সবজি খেলে রক্ত হয়
- কোন ফল খেলে রক্ত বাড়ে
- কোন মাছ খেলে শরীরে রক্ত হয়
- লেখক এর মতামত
ভূমিকা
প্রিয় বন্ধুগণ আজ আমরা আজকের পুরো আর্টিকেলটি জুড়ে আলোচনা করেছি শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে , কোন সবজি খেলে রক্ত হয় , কোন মাছ খেলে শরীরে রক্ত হয় , কোন ফল খেলে রক্ত বাড়ে ইত্যাদি বিষয়গুলো নিয়ে , আপনি যদি বিষয়গুলো নিয়ে না জানেন তাহলে টেনশন করবেন না আজকের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পুরোটি পড়ুন তাহলে আপনি শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে ইত্যাদি প্রশ্ন গুলির কাঙ্ক্ষিত উত্তর পেয়ে যাবেন ।
শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে
শরীরে রক্ত হয় কি খেলে
রক্ত হচ্ছে আমাদের শরীরের ভেতরের যোগাযোগ ব্যবস্থার অন্যতম , রক্ত আমাদের শরীরের প্রত্যেকটি জায়গায় প্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিস সঞ্চার করে থাকে, রক্ত আমাদের শরীরের প্রত্যেকটি জায়গায় অক্সিজেনের আদান প্রদান করে থাকে , ৫ থেকে ৬ লিটার রক্ত থাকে একটি মানুষের শরীরে । তা থেকে কম হলে বা রক্তের ঘাটতি হলে শরীরের বিভিন্ন রকম রোগ হতে শুরু করে , সেই জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত শরীরে বজায় রাখতে ভিটামিন যুক্ত এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার অত্যন্ত জরুরী ।
আরো পড়ুনঃ শরীর দুর্বল হয় কেন শরীর দুর্বল থেকে মুক্তির উপায়
নিচে শরীরে রক্ত হয় কি খেলে এর কয়েকটি বিষয় তুলে ধরা হলো
- ভিটামিন এ < আমাদের শরীরে রক্ত বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন এ কার্যকরী একটি ভূমিকা পালন করে , ভিটামিন এ রক্তে RBC তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে , দুধ , ডিম , মাছ , সবুজ শাকসবজি ইত্যাদিতে ভিটামিন এ পাওয়া যায় , এগুলো আমাদের শরীরের রক্ত বাড়াতে সাহায্য করবে
- আয়রন জাতীয় খাবার < আয়রন জাতীয় খাবার খেলে শরীরে রক্ত বৃদ্ধিতে অনেক সাহায্য করবে , আয়রনের অভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিন এর ঘাটতি দেখা যায় , আয়রন রয়েছে বাদাম ডিম সামুদ্রিক মাছ মসুর ডাল কিসমিস ইত্যাদিতে এগুলো খেলে শরীরে রক্ত খুব তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাবে
- ভিটামিন বি ১২ জাতীয় খাবার < রক্ত বাড়াতে ভিটামিন বি ১২ অনেক সাহায্য করে , ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীরে দুর্বলতা বিষন্নতা ক্লান্তির তৈরি হয় , রক্তের হিমোগ্লোবিন এর ও ঘাটতি দেখা দেয় ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে , তিন দুধ সবুজ শাকসবজি ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ রয়েছে যা আমাদের শরীরের রক্ত বাড়াতে সাহায্য করবে
- ভিটামিন B9 জাতীয় খাবার < ভিটামিন B9 জাতীয় খাবার আমাদের শরীরে রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন B9 এর অভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যায় , রক্তে ভিটামিন B9 এর জন্য শাক-সবজি পালং শাক গোটা শস্য দানা সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি নিয়মিত খেতে হবে , তাহলে শরীরে রক্ত তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাবে
গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে
গর্ভাবস্থায় শরীরে রক্ত শূন্যতা দেখা দেওয়া বা শরীরে রক্ত কমে যাওয়া ইত্যাদি বিষয়গুলো প্রায়ই আমাদের আশেপাশে দেখা যায় , একজন গর্ভবতীর শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত থাকাটা অত্যন্ত জরুরী , গর্ভধারণের সময় গর্ভবতীর ক্যালরি এবং আয়রনের চাহিদা অনেক আকারের বৃদ্ধি পায় , চাহিদা মত এগুলো শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে গর্ভবতী শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়
আরো পড়ুনঃ নাকের পলিপাস কি নাকের পলিপাস কি কারনে হয়
নিচে গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে এই ব্যাপারে আলোচনা করা হলো
গর্ভাবস্থায় শুরুর দিক থেকে যথেষ্ট পরিমাণে লৌহ , আইরন , আমিষ এবং ভিটামিন ,জাতীয় খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং নিয়মিত খেতে হবে যেমন বাঁধাকপি , কচু শাক , পেয়ারা , আমরা ,কাঁচা কলা , শিম , মাংস , কলিজা , চিংড়ি মাছ মটরশুঁটি , কলা , ডিম , বেদেনা ইত্যাদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে
এই খাবারগুলো গর্ভবতীর এবং গর্বে থাকা শিশুর শরীরে রক্ত বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে , মাসিক বন্ধ থাকার কারণে প্রথম তিন মাস রক্তশূন্যতা অতটা দেখা যায় না , সেজন্য প্রথম তিন মাসের পর থেকে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন ট্যাবলেট নিয়মিত খেতে হবে
কোন শাক সবজি খেলে রক্ত হয়
সবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে তাই শরীরে রক্তস্বল্পতা কমাতে সবজি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শরীরের রক্তের ঘাটতি বিভিন্ন কারণে হতে পারে , শরীরে বিভিন্ন রকম রোগের কারণে শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দেয় , নিচে দেওয়া হল কোন সবজি খেলে রক্ত হয় এই বিষয়গুলো
আরো পড়ুনঃ জ্বর কেন হয় জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায়
- সবুজ শাক < সবুজ শাক এর প্রচুর পরিমাণে আয়রন ভিটামিন বি , ভিটামিন সি , ইত্যাদি রয়েছে , আপনি বাজারে বিভিন্ন রকমের সবুজ শাক দেখবেন প্রত্যেকটি সবুজ সাত এই আয়রন ভিটামিন বি , ভিটামিন সি , ইত্যাদি রয়েছে তাই রক্ত বাড়াতে বেশি বেশি সবুজ শাক খান
- লাল শাক < শরীরের রক্ত বাড়ানোর জন্য লাল শাকের বিকল্প নাই , লাল শাকের মধ্যে প্রয়োজনীয় অনেক কিছু উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী , লাল শাক রাখতে হিমোগ্লোবিন বাড়ায় , লাল শাক রক্ত ও এনার্জি বৃদ্ধিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে , আপনি যদি রক্তশূন্যতায় ভুগে থাকেন তাহলে নিয়মিত লাল শাক খেলে আপনার শরীরের রক্ত দ্রুত বৃদ্ধি পাবে
- কচু শাক < কচু শাক এ প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন রয়েছে আমরা যারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছি তারা যদি নিয়মিত কচু শাক খেতে পারি তাহলে আমাদের শরীরের রক্তের ঘাটতি দ্রুত পূরণ হয়ে যাবে
- এছাড়াও আরও বেশ কিছু শাকসবজি রয়েছে যেগুলো নিয়ে প্রচুর পরিমাণে আইরন ভিটামিন ইত্যাদি রয়েছে , যেমন কচু কচুর লতি পালং শাক লেটুস ধনেপাতা পুদিনা পাতা পালং শাক ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ভিটামিন ফলিক এসিড ইত্যাদি রয়েছে যেগুলো আপনার শরীরে রক্ত বাড়ানোর পাশাপাশি রক্তে হিমোগ্লোবিন ও বৃদ্ধি করবে
কোন ফল খেলে রক্ত বাড়ে
শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি থেকে রক্তস্বল্পতা বা শরীরের রক্তের ঘাটতি দেখা দিতে পারে , আমাদের শরীরের রক্তকণিকা গুলো আয়রনের অভাবে ঠিকমতো অক্সিজেন সঞ্চার করতে পারে না , আমাদের শরীরের আয়রন এবং ভিটামিনের অভাবে শরীরে রক্তশূন্যতা দেখা দেয় নিচে কিছু ফল এর ব্যাপারে আলোচনা করা হলো যেগুলো খেলে আমাদের শরীরের রক্ত বাড়বে।
আরো পড়ুনঃ অতিরিক্ত খাবার খেলে কি হয় বেশি খেয়ে ফেললে কি করা উচিত
- আনার বা ডালিম < আমার বা ডালিম আমাদের শরীরের রক্তের সংখ্যা বাড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আনারে রয়েছে ভিটামিন এ , ভিটামিন সি , ভিটামিন ই , এর ফল খেলে শরীরের আয়রনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে তাই শরীরে রক্ত বাড়াতে নিয়মিত আনার বা ডালিম খান
- কমলা বা লেবু > কমলা লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং আয়রন রয়েছে তাই শরীরের রক্ত স্বল্পতা দূর করতে এবং শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে কমলা লেবু খান
- পাকা কলা খান < পাকা কলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে এবং পাশাপাশি ফলিক এসিড ও রয়েছে পাকা কলা আমাদের শরীরের রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে তাই শরীরের রক্ত বাড়াতে নিয়মিত পাকা কলা খান
- আরো বেশ কিছু ফল খেলে আপনার শরীরে রক্ত বাড়বে যেমন আপেল , কিসমিস , আঙ্গুর , তরমুজ , পাতি লেবু , কালোজাম ইত্যাদি খেলে আপনার শরীরে রক্ত তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাবে
কোন মাছ খেলে শরীরে রক্ত হয়
শরীরের রক্তস্বল্পতা নিয়ে আমাদেরকে মাঝে মাঝেই বিভিন্ন রকম সমস্যাই পড়তে হয় , শরীরে রক্তের ঘাটতির জন্য বিভিন্ন রকম রোগ আমাদের শরীরে বাসা বাঁধতে পারে কিছু মাছ রয়েছে যেগুলো খেলে আপনার শরীরের রক্ত দ্রুত বৃদ্ধি করবে ,
- শিং মাছ < শিং মাছ আপনি সব জায়গাতেই পাবেন শিং মাছ আমাদের শরীরের রক্ত বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে আপনি যদি নিয়মিত শিং মাছ খান তাহলে আপনার শরীরের রক্তের ঘাটতি দ্রুত কমে যাবে
- টেংরা মাছ < টেংরা মাছ অতি চেনা এবং সুস্বাদু একটি মাছ আমরা যারা রক্তস্বল্প তাই ভুগি তারা যদি নিয়মিত টেংরা মাছ খেতে পারি তাহলে আমাদের শরীরে রক্তস্বল্পতা থাকবে না টেংরা মাছ শরীরে দ্রুত রক্ত বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
- জিওল মাছ < জিওল মাছের নাম মনে আসলেই আগে চলে আসে জিওল মাছের কাটা দেওয়ার কথা কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা জিওল মাছ আমাদের শরীরের রক্তস্বল্পতা দূর করে এবং শরীরে রক্ত বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
- এছাড়াও বিভিন্ন রকম সামুদ্রিক মাছ যেমন চিংড়ি কাঁকড়া ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরের রক্তস্বল্পতা দূর করে , রক্ত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং শরীরের হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে
লেখক এর মতামত
প্রিয় পাঠকগণ আজকের আর্টিকেলটি পড়ে আজ আমরা জানতে পারলাম শরীরে রক্ত হয় কি খেলে - গর্ভাবস্থায় কি খেলে রক্ত বাড়ে , কোন সবজি খেলে রক্ত হয় , কোন ফল খেলে রক্ত বাড়ে , কোন মাছ খেলে শরীরে রক্ত হয় ইত্যাদি ব্যাপারগুলো নিয়ে , আপনি যদি এই বিষয়গুলো সম্বন্ধে না জেনে থাকেন তাহলে এক্ষুনি উপরের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন । এইরকম আরও তথ্য ভুল পোস্ট পেতে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন ধন্যবাদ।
